cardio po siłowni

[...] . ! A wiec wbiłem od ch**a towaru , zejdę z bomby jak będę mieć spokojna głowę i odpowiedni hajs bo taki odblok potrwa z rok dwa . Trening siłowy 6 razy tyg ,4-5raxy tyg cardio , szt walki 3godz tydz Cykl teraz : 1-5Tren ace e2d 1ml 1-5Test prop e2d 1ml 1-5Master prop e2d 1 ml 1-5 T5 przed treningiem i cardiio po 1 tab Aspiryna czasami [...]

[...] okazji wyrzeźbić ładne mięśnie. Czytam artykuły na ten temat i mam coraz większy mętlik w głowie. Pomoże ktoś? :) jaki cel treningowy wybrać? PS chciałabym połączyć treningi w domu (HIIT, interwały albo sprawiające mi po prostu przyjemność cardio - pajacyki, wyskoki itd) z siłownią właśnie. /SFD/2017/1/23/0b387870ba0c40cc9a0ba61ced33210d.jpg

Witam, 29 lat, waga 73 kg, wzrost 179 cm, staż sw+bb jakieś 13 lat. Celem jest masa dobrej jakości, poprawa wydolności. Obecnie trenuje splitem na siłowni 4x w tygodniu, cardio 15 min przed każdym treningiem i 2x sesja 20-30 min poza. Za miesiąc chciałbym wrócić do sw po kilkumiesięcznej przerwie. W zależności od kalkulatora PPM wychodzi ok 1800 [...]

[...] i wyskok z czestotliwoscia 20/50. Moje pytanie brzmi: czy moge cwiczyc w taki sposob 3 razy w tygodniu? czy robienie hiitu po treningu jest dobrym pomyslem? czy oprocz hiitu i silowych, robic jeszcze cardio w dni nietreningowe? i czy przypadkiem nie zamienić obwodów na cwiczenia osobnych partii miesniowych? i prosilbym o ocene mojego planu.

[...] w miejscu. Z suplementacji biorę białko, bcaa i kreatynę oraz jakiś zestaw witamin. Waga od tygodnia stoi i moje pytanie jest czy dalej iść ta droga czy może coś zmienić w diecie. W 3 dniu siłowni robię rowerek z cardio. Posiłki staram się aby były bogate w białko oraz po treningu uzupełniam tez posiłkiem z węglami aby trochę się wzmocnić.

[...] dorzucam, bo po prostu mam bardziej ogólne pytania, aniżeli związane z moją osobą, staż jedynie dodam, że mam 3 lata+ bez przerw. Czy normalnie trening aerobowy w postaci cardio nie gryzie się z deloadem? Chodzi o to przemęczenie, regeneracje OUN. I tutaj też pytanie na ile dni i w jakiej formie byłoby to optymalnie zrobić trening. Czy zmienić [...]

[...] 3x8 Pompki odwrotne 2x8 Ściąganie linki (triceps) 2x8 Wznosy nóg wisząc 4x8 Trening B MC 4x8 Podciąganie Negatywy 4x5 Pistolety z podporem 3x8 Pompki 2x8 Wycisk Skos góra 2x8 Uginanie gryf łamany 2x8 Uginanie wyciąg 2x8 Wznosy nóg wisząc boki 3x8 Zasadniczo chciałbym sie zmieścić w ok. 1h 10-15 min max z rozgrzewką 10-15 min cardio i treningiem

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 86,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z wiekszymi przerwami 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 0 -tłuszcz: 0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było troche 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] moge siedziec caly dzien zeby tylko byl efekty wiem ze to nie dobrze ale chce zobaczyc efekt. Chcialbym sie dowiedziec co moglbym zmienic na silowni i co dodac jakies cardio/interwaly czy cos w tym stylu poniewaz nie ogarniam tematu odzywianie. Poczytalem pare postow i chcialbym sie dowiedziec cos wiecej co mi doradzacie zrobic w tej [...]

[...] 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli oststni w 2003 roku (meta, meta oma, meta oma, meta testa deca, deca wino anapolon, susta wino deca) 8. TRENING: split cardio hit 9. CEL CYKLU: przyrost dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 02.04.2018 prop i npp na 12 tyg 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]

Cześć Panowie, jestem trochę świeży w te sprawy ale wszedłem na cykl Enan 200mg e5d. Mineło 5 tygodni. Ogólnie czuje się dużo lepiej niż przed cyklem, przybrałem 2kg a sylwetka zrobiła się bardziej zbita w mojej ocenie. Libido ok, podwozie działa. Do cyklu suplementacja - Saw palmetto, NAC, berberyna i witaminy. Dodatkowo przez 2 tyg brałem [...]

[...] i słodkich napoji słodycze sporadycznie nie w dużych ilościach trening:split(lubię go najbardziej) trening fbw również lubię ale teraz split dorzucam do tego około 50min cardio trening(pon- wt czw-pt) staż na siłowni: około 10 miesięcy 2 miesiące pod okiem kogoś doświadczonego reszta sam ostatni miesiąc jest regularny reszta różnie [...]

[...] włoskich , 150 gram marchewki gotowanej z groszkiem Trenuje 4 x w tyg Po kazdym treningu pije odżywkę bialkowa (40 gram ) a nastepnie wchodzę na bieznie i wykonuje 30 min cardio 11 % pod górkę i 7 km / h Staz na siłowni - jestem początkujący, jednak treningi sa bardzo intensywne. Oprócz tego wrzucam przed treningiem 2x clen burexin Zdjęcia [...]

[...] co z treningiem. przeczytałam dużo postów na temat różnych treningów dla kobiet itp. itd. ułożyłam taki : 15 min skakanka 10 min steper 15 min rowerek stacjonarny 45 min cardio z kasety... narazie zależy mi na zgubienoiu tłuszczyku z ud, pupy i brzucha... trening na siłowni mam w planach za kilka tygodni po zrzuceniu tłuszczyku, ma ktoś [...]

[...] sztanga Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie Ohp Martwy ciag plus opcjonalnie triceps i biceps czy może lepiej zmienić na : A : Przysiad sztanga Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wiosłowanie Uginanie łokci ze sztangą B: Przysiad ze sztangą Ohp Martwy ciąg Wyciskanie sztangi wąsko a kettle robić jako cardio w dni pomiędzy treningami?

[...] wiem czy brać to na poważnie. Nie lepiej będzie wyciąć jeszcze na jakieś estetyczne 8-10% bf, bo teraz z racji wakacji, mam dużo wolnego czasu i codziennie wykonuje trening cardio i już jestem w to dosyć "wczuty". Wzrost -1,76 m Waga- 67,7 kg rano na siłowni, po wcześniejszym zjedzeniu omleta. Do następnego sezonu wakacyjnego nie mam celu [...]

[...] -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-4 test 250 e7d 1-5meta 30 ed 5-18 test 250 pon/czw 10-17 wino 40mg 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 1x cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 miesięcy 11. POZIOM BF% 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN [...]

[...] 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metanabol 2 Propionat+ Nandrolone 3 Susta + Bold + Tura 4 Enan + cypio 8. TRENING: 4 razy w tyg split + cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. [...]

[...] i stosować dietę (jajko, topiony serek, pomidor, chudy ser i papryka i codziennie to samo) do tego piłem czerwoną herbatę. 3 razy w tygodniu trening fbw +pół godziny cardio. Przez 1,5 miesiąca zszedłem do wagi 82kg i tu zaczęły się problemy bo miałem operację, przestałem się zdrowo odżywiać i pilnować diety, i po 1,5 miesiąca waga wróciła [...]

Witam , rozpoczołem dietę redukcyjną przy treningu siłowym i cardio ( 3 rzy w tygodniu) . Chciałbym uzyskać od was podpowiedzi ewentułalnie zmiany w diecie . Mój starz na siłowni to 20 miesięcy , waże 78 kg przy 182cm wzrostu , prosze o pomoc . Śniadanie I : -płatki owsiane(100g) + 25g orzechów włoskich + mleko 0.5%tł. Ok. 250ml -jajecznica z [...]